จากข้อมูลของ Harvard School of Public Health การบริโภควิตามิน A และ C ทุกวัน ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาตามอายุและการสูญเสียการมองเห็นที่ตามมา  การรับประทานฝรั่งทุกวันหมายถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ ฝรั่งได้ประโยชน์โดยไม่ต้องกังวล ผลไม้นี้เต็มไปด้วยโฟเลต ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องในทารกแรกเกิด นอกจากการทานผลไม้ดิบแล้ว คุณยังสามารถใส่ฝรั่งลงในสลัดของคุณได้อีกด้วย ลองดูสูตรสลัดฝรั่งแสนอร่อยนี้จากโรงพยาบาล Changi General Hospital สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด เพิ่มฝรั่งเป็นผลไม้ที่คุณเลือกเมื่อทำน้ำผลไม้ กินฝรั่งทุกวันถ้าคุณต้องการเพิ่มวิตามินซีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นหรือเพียงแค่ตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถมีได้หลายวิธี

 

ฝรั่งเป็นผลไม้วิเศษ  มีแคลอรีต่ำแต่เต็มไปด้วยสารอาหาร ฝรั่งสีเหลืองอ่อนหรือเขียวอ่อนจะสุกที่สุด ความหวานอ่อนๆ และเนื้อนุ่มทำให้เป็นผลไม้ที่อร่อย ในปี 2019 อินเดียเป็นผู้ผลิตฝรั่งชั้นนำ อัลลาฮาบัด ซาเฟดา และซาร์ดาร์ เป็นพันธุ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในอินเดีย วิธีกินฝรั่งที่ง่ายที่สุดคือกินทั้งผล ผลไม้ทั้งเมล็ดและเปลือกรับประทานได้ คุณสามารถกัดผลไม้ทั้งผลเช่นแอปเปิ้ลได้เช่นกัน นอกจากนี้ผู้ที่ไม่ชอบเปลือกสามารถตักเนื้อออกด้วยช้อน ฝรั่งสุกจะมีสัมผัสนุ่มคล้ายกับอะโวคาโดสุก เลือกสูตรที่หอมหวานที่สุดสำหรับสูตรทั้งหมดที่ระบุด้านล่าง ฝรั่งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยให้สตรีมีครรภ์ส่งออกซิเจนไปยังทารกได้ การศึกษาได้เชื่อมโยงสิ่งนี้กับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และทารกที่เพิ่มขึ้นจนถึงอายุ 6 เดือน ฝรั่งยังอุดมไปด้วยวิตามินเช่น B6 และ B3 หรือที่เรียกว่า pyridoxine และ niacin ตามลำดับ วิตามินทั้งสองชนิดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ผ่อนคลายเส้นประสาท และกระตุ้นการทำงานของสมอง

เนื่องจากมีวิตามินเอ ฝรั่งจึงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นตัวช่วยสำหรับสุขภาพการมองเห็น ไม่เพียงแต่ป้องกันความเสื่อมของสายตาเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงสายตาได้อีกด้วย สามารถช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม แม้ว่าฝรั่งจะไม่อุดมด้วยวิตามินเอเท่าแครอท แต่ก็ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีมาก ประโยชน์ของฝรั่งมีมากมายและตอนนี้เราจะพูดถึงคุณค่าทางโภชนาการของฝรั่ง ผลไม้ 100 กรัมประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 68 แคลอรี่และน้ำตาล 8.92 กรัม ตามข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ฝรั่งยังอุดมไปด้วยแคลเซียมเนื่องจากมีแร่ธาตุ 18 กรัมต่อผลไม้ a hundred กรัม นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม 22 กรัมต่อผลไม้ 100 กรัม รวมทั้งฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมจำนวนมากถึง forty และ 417 กรัมต่อ 100 กรัมตามลำดับ ฝรั่งได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในสุดยอดผลไม้เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ยิ่งไปกว่านั้น สารสกัดจากใบฝรั่งอาจช่วยรักษาสิวได้เมื่อใช้กับผิวของคุณโดยตรง ด้านล่างนี้คือองค์ประกอบทางโภชนาการของฝรั่งดิบ 1 ผลพร้อมคุณค่าทางอาหารที่แนะนำสำหรับสารอาหารแต่ละชนิด สล็อตpg

 

<p>การบริโภคอาหารพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเป็นกุญแจสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ ... ปัจจุบัน ฝรั่งมีการปลูกในภูมิอากาศแบบร้อนชื้นทั่วโลก ต้นฝรั่งอยู่รวมกันเป็นฝูงและมีแนวโน้มที่จะเติบโตได้ง่ายและเป็นอิสระ มักจะเติบโตมากเกินไปในทุ่งหญ้าและทุ่งนา ในประเทศที่ผลิต มักจะมีราคาไม่แพงเนื่องจากมีจำหน่ายทั่วไป บทความนี้อ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญ และตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยกองบรรณาธิการที่ผ่านการฝึกอบรมของเรา โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ (1, 2, ฯลฯ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อไปยังการศึกษาทางการแพทย์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ</p>

เมล็ดฝรั่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติเป็นยาระบายอย่างแรงและมีใยอาหารสูง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้กินฝรั่งทุกเช้าเพื่อลดปัญหาท้องผูกและส่งเสริมการขับถ่ายที่ดีและทำความสะอาดลำไส้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุผลบางประการ ฝรั่งจึงถูกเรียกว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ด อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อคุณอย่างคาดไม่ถึง กรดโฟลิกและวิตามินบี 9 ที่มีอยู่ในฝรั่งช่วยส่งเสริมการพัฒนาระบบประสาทของทารกและป้องกันความผิดปกติทางระบบประสาทในฝรั่ง ดังนั้นควรเก็บฝรั่งไว้ใกล้มือเมื่อตั้งครรภ์ คุณคงเห็นว่าบรรพบุรุษของเราพูดถูกเสมอ เมื่อพวกเขาบอกให้เรากินฝรั่งทุกวัน เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและมีรสชาติอร่อยอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจที่มันถูกเรียกว่า "ราชินีแห่งผลไม้" ผลไม้ที่ดูไม่ธรรมดานี้มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ  คน นอกจากวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกอย่างแข็งแรงแล้ว ฝรั่งยังมีโฟเลตที่มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย โฟเลตช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ และช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโฟเลตได้ที่นี่